24歳会社員のおにぎりです。
この記事では、順天堂大学医学部教授であり、自律神経研究の第一人者である
小林弘幸さんの著書『はじめる習慣』をご紹介します。
日々の生活で、
- 新しいことを始めたいのに行動できない
- ストレスや疲れで余裕がない
- 忙しくて自分の時間がない
と感じている人に、ぜひ読んでほしい一冊です。
本書には、自律神経を乱さないための具体的なコツが、
シンプルかつ実践しやすい形で書かれています。
私自身も、読んだあとにすぐ生活に取り入れられる内容が多く、
日常の小さなストレスや不調に対処できるようになりました。
著者・小林弘幸さんについて
小林弘幸さんは60代で、長年、医療現場や研究を通して多くの患者さんと
向き合ってきた方です。そのため、健康や生活習慣の提案も非常に現実的で、
「無理なく続けられる方法」にこだわっています。
本書には、50代・60代向けに「役職やポジションを引き渡すときの心構え」など
の内容も含まれていますが、若い世代にとっても価値のある教えが詰まっています。
私自身、24歳というまだ社会人として駆け出しの立場ですが、
この本を通じて「自分の気持ちを大切にしていいんだ」と心から思えるようになりました。
小さな一歩を踏み出すことの大切さ
本書の根底にある考え方は、「大きな一歩ではなく、小さな一歩から始める」
ということです。
たとえば、運動を始めようとしたときに「毎日1時間走ろう！」と決めると、
3日も続かず挫折してしまいがちです。
でも、「朝起きたらストレッチを1分だけ」「帰宅したら5分歩く」など、
小さな行動からなら続けやすい。
さらに本書では、「三日坊主は当たり前」とも書かれています。
続かなかったら、それは失敗ではなく「次の一歩への準備」。
別のことを始めればいいし、やってみて違うと感じたら、
それも大切な気づきだとしています。
この考え方を知ってから、私は何かを始めるときの心理的ハードルが一気に下がりました。
印象的だった言葉：「人生はプラスマイナスゼロ」
特に心に残ったのが、本書にある「人生はプラスマイナスゼロ」という考え方です。
人間、長く生きていれば良い時期もあれば悪い時期もあります。
たとえば今、あなたの流れが悪くても、周囲の誰かが絶好調に見えると、
羨ましさや妬みの気持ちが出てくることがありますよね。
でも、その人も以前は大変な時期を過ごしていたかもしれない。
逆に、今は自分にとってつらい時期でも、この先必ず良い流れがやってくる。
この考え方を取り入れてから、周りの状況や評価に一喜一憂しなくなりました。
たとえ今、悪い時期でも「今は次に向けて力をためる時期」と思えるようになり、
心が軽くなりました。
「上を向く」だけでも変わる
数ヶ月前、私は仕事が忙しく、疲れがたまってしんどい時期がありました。
そんなとき、本書で紹介されていた「上を向く」という方法を試しました。
信号待ちや歩いているとき、意識的に目線を上げるだけ。
たったこれだけでも、不思議と気持ちが軽くなる感覚がありました。
自律神経は姿勢や視線にも影響を受けるそうで、
「心の調子を体から整える」という発想は、目からウロコでした。
ポジティブ思考と自律神経の関係
本書では、未来に目を向ける・上機嫌でいる・物事をポジティブかつ楽観的に捉えることが、
自律神経を整えるために有効だと書かれています。
私はもともと心配性で、せっかちな性格です。以前は少しのことでイライラしたり、
先のことを考えて不安になることも多く、自律神経が乱れやすかったと思います。
でも、この本をきっかけに「何事もできるだけポジティブにとらえる」ことを
意識するようになってから、確かに心も体も安定してきました。
読んで得られること
『はじめる習慣』を読むことで、
- 自律神経を整えるための具体的な方法がわかる
- 小さな一歩を踏み出す勇気が持てる
- 周囲に左右されない心の持ち方を学べる
といったメリットがあります。
大げさに聞こえるかもしれませんが、日々の小さな習慣が、
人生の方向性を大きく変えることは本当にあります。
この本は、その第一歩を後押ししてくれます。
まとめ
『はじめる習慣』は、
「やりたいことがあるけど、なかなか行動できない」という人や、
「最近なんとなく心も体も疲れている」
という方に、ぜひ読んでみてほしい一冊です！
特別な準備やお金は必要ありません。
今日からできる小さな行動と、前向きな考え方で、自分の人生を少しずつ変えていける
――そんな勇気をもらえる本でした。
以上、「はじめる習慣」の本音レビューでした。
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